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网易体育11月9日报谈：

肥壮会导致躯壳不健康，而导致肥壮的根源，好多跑者合计脂肪是罪魁首恶。其实，这种不雅点是失误的，大致说是对脂肪的意识不正确而产生的。那么，跑者是否需要摄入脂肪呢？

和碳水化合物、卵白质同样，脂肪是东谈主体的三大能量起原之一。脂肪分为三大类，饱胀脂肪、不饱胀脂肪、反式脂肪，其中不饱胀脂肪又分为单不饱胀脂肪、多不饱胀脂肪。

医学盘问发现，饱胀脂肪为东谈主体提供的热量不宜杰出10%，不饱胀脂肪属于健康脂肪，东谈主体最需要的脂肪便是它们。至于反式脂肪，对东谈主体是百害而无一利，应尽量阻绝摄入反式脂肪。

健康脂肪不仅仅提供热量，它还参与到东谈主体机能的好多行径。包括为躯壳运输维生素，匡助细胞保握结构完好意思，培育东谈主体的免疫功能，确保荷尔蒙分泌适量，结果体内的炎症，让头发和皮肤保握光辉，为躯壳保存能量，保护进攻的内脏器官等。

因此，跑者需要多摄入健康脂肪。盘问合计，东谈主体每天从健康脂肪罗致的热量占到总热量的15-25%为宜。若是跑者每天需要2800卡路里的热量，那么从健康脂肪中得到的热量要少于600卡路里。颠倒于每天摄入65-75克的脂肪。

含健康脂肪较多的常见食品有，坚果、榛子、腰果、欢快果、核桃、杏仁、椰子、夏威夷果、花生酱、松子、全脂牛奶、山羊奶、白巧克力等。

生益科技主要从事覆铜板和粘结片、印制线路板的设计、生产和销售。覆铜板行业经过数十年的市场化竞争，目前全球已经形成了相对集中和稳定的供应格局，2021年全球前三家市场份额约为42%，前十家市场份额约为75%。根据美国Prismark调研机构对于全球刚性覆铜板的统计和排名，从2013年至2022年，生益科技刚性覆铜板销售总额已跃升全球第二，全球市场占有率稳定在12%左右。

作家：换宝